2016
28 Декабрь

Психологическая зарядка или как сделать день успешным

Автор: Елена Шадрина

Всем Доброго времени суток!

Скоро, скоро Новый год! А все ли вы успеваете сделать? Или не знаете за что хвататься?
Сегодня я хочу дать вам простую, но очень результативную психологическую зарядку. Ее можно и нужно использовать каждый день, но когда нужно сделать сразу много дел она особенно необходима!
Это очень простая, но эффективная техника, которая позволит вам настроится на успех с самого утра и наступающий день провести очень продуктивно, познакомилась я с ней у психолога Дениса Крюкова.

Называется она – психологическая настрой – зарядка.

Если вы можете с утра заряжать свое тело энергией с помощью физических упражнений, то почему бы с помощью психологической гимнастики не заряжать вашу мотивацию и не настроиться на продуктивность предстоящего дня.

А делается это очень просто! Нужно «зарядиться» правильными ответами на правильные вопросы. И тогда вы будете точно представлять, что для этого нужно сделать, чтобы ваш день был успешным.

Ведь многие люди свой день начинают с надеждой, что решат много задач и проблем,  что все сделают в срок и день будет удачным. Но день проходит, вроде многое сделано, а в душе «скребут кошки», остается неудовлетворенность. И почти каждый день вы с тревогой размышляете, как успевать больше?  Как поднять мотивацию? Как повысить свою эффективность?

Исправить это положение вам поможет предлагаемая техника – мотивационная настрой – зарядка. Она является существенным дополнением к планированию вашего дня, а также  позволяет раскрыть в себе новые ресурсы и возможности, повысить мотивацию.

Эта техника проста – состоит из семи вопросов, которые вы задаете сами и себе и сами же отвечаете на них.

Нужно утром не полениться и найти для себя 5 минут, сосредоточиться и дать ответы на следующие 7 вопросов:

1. Что для меня, в предстоящий день, будет являться второстепенным, а что самым важным, в моих делах и событиях?

2. Как мне приблизиться к осуществлению хотя бы одного из моих заветных желаний, что можно сделать для этого в предстоящий день?

3. Как связать этот день и все мои действия сегодня, с достижением хотя бы одной цели (ключевой) моей жизни?

4. Что мне необходимо для того, чтобы предстоящий день был продуктивным и удачным, как себя вести и выглядеть, чтобы совладать с трудностями?

5. Можно ли открыть для себя что-то важное, новое, ценное в себе, в окружающих, своей работе?

6.Что нужно сделать мне сверх того, что требуют обстоятельства в этого день, чтобы ощутить удовлетворение и радость?

7. Что я могу сделать для людей в этот день, которые окружают меня, чтобы им стало приятнее и легче?

Вам придется немного поупражнять свой интеллект и поднапрячься, нужно будет подумать, искать и сопоставлять – поэтому эта техника называется психологической.

 

Не обязательно по каждому пункту писать полный отчет или план, достаточно будет ответить несколькими пунктами на каждый поставленный вопрос, затем внимательно прочитать еще раз все ответы и мысленно представить, как вы будете реализовать их. После этого начинайте действовать.

Кстати, вы можете разбавить и заменить список другими вопросами, но главное, чтобы все они соответствовали вашим задачам, целям и интересам.

Какая же польза от этой мотивационной настрой – зарядки?

*Помогает четче осознать стоящие перед вами задачи и цели, вносит ясность.

*Помогает сосредоточиться на самом важном и главном, на самых ключевых вопросах вашей деятельности, отделить второстепенное.

*Помогает увидеть перспективу.

*Вы сможете увязать мелкие дела, события и действия предстоящего дня с ключевыми задачами и целями вашей жизни.

*Помогает вам выявить для эффективной работы важнейшие ресурсы.

*Будете лучше представлять то, что вы хотите, и это будет усиливать ответственность и мотивацию.

*Отлично развивает самоанализ и навыки самоосознания.

Для вас план на день – это основа, некий каркас дня, перечень конкретных действий.
Настрой- зарядка – это как бы набросок, эскиз, штрихи, на основе которых, вы будете писать картину этого дня. Она позволяет внести коррективы в планирование дня, сделать его гибким, возможность повысить эффективность его выполнения.

Польза от этой психологической гимнастики будет большая, если вы будете делать ее регулярно, а не время от времени.
Хотя бы дней десять регулярного выполнения и вы почувствуете настоящий эффект, хотя ощутимые результаты можно почувствовать уже в первый день.

За данный период ваша психика выработает привычку к такой гимнастике и почувствуете, как ваша психика  начала изменяться, вы точно будете знать, как с помощью совсем простых вопросов повысить свою эффективность, как успевать больше за день.

И если вы будете регулярно заниматься планированием своей деятельности на день, неделю, месяц, то результативность такой психологической зарядки возрастет во много раз.

Используйте сами и учите пользоваться такой техникой своих детей!

 

Данный материал авторский!
Если вы хотите поделиться им, дайте ссылку друзьям на этот пост.

Использование материала, на других сайтах и форумах, возможно только с моего согласия! Использование материала в коммерческих целях запрещено!

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить



  1. Ольга:

    СуперТЕСТ!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!

    [Ответить]

  2. ирина:

    Спасибо за такой чудесный материал. Уверенна в том, что анализ поможет в решении многих задач.

    [Ответить]

  3. Джемма:

    После зарядки очень хорошо сделать пробежку ??. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, аллеи парка нас привлекают. Полчаса — уже здорово. Свежий воздух, активное дыхание – после пробежки ваш день точно будет бодрым и энергичным. Пробежка, это заряд на весь день!

    [Ответить]

    Елена Шадрина ответила:

    Джемма, согласна! Пробежка это очень здорово!

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *